मोटापा एक ऐसी समस्या है जिससे सभी निजात पाना चाहते है। अत्यधिक मोटा होना आपके लुक को तो खराब करता ही है इसके साथ ही ये सेहत के लिए भी नुकसानदायक होता है। मोटापे से कई प्रकार की समस्याएं होती है। लेकिन इन समस्याओं से हम योग के जरिए निजात पा सकते हैं।
कई बिमारियों को जन्म देता है मोटापा
मोटापे से हर कोई छुटकारा पाना चाहता है। इसके लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। लेकिन आप योग के जरिेए आसानी से मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं। मोटापा आपके लुक को खराब करने के साथ ही कई बिमारियों को भी जन्म देता है। मोटापे से मधुमेह, हार्ट रोग और कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियां हो सकती हैं। मोटापा ज्यादा कैलोरी वाले खाने के सेवन , एक्सरसाइज या योग न करने से और मीठा ज्यादा खाने से बढ़ता है।
योग से मिलेगा समाधान
वैसे तो मोटापा कम करने के लिए बहुत से आहार और दवाइयां मौजूद हैं। पर अगर वजन को नेचुरल तरीके से कम करना चाहते हैं तो योग सबसे लाभदायी है। योग आजकल सभी जगह प्रचलित है। योग से आप काई प्रकार की समस्याओं से निजात पा सकते हैं। योग वजन घटने में भी मदद करता है। नीचे दिए कुछ ऐसे योगासन हैं जिससे आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी।
उत्कटासन या चेयर पोज़
उत्कटासन के बहुत से फायदे है। उनमे से एक फायदा मोटापा घटाने का भी है। शुरुआत में आपको उत्कटासन करने में समस्या आ सकती है। इसलिए दीवार का सहारा लेकर भी आप यह योगासन कर सकते हैं। इस आसन को करने के लिए आप ताड़ासन में खड़े हो जाएं और घुटने से पैरो को मोड़ें। इस समय आपकी कमर सीधी होनी चाहिए। आपके शरीर का पोस्चर जैसे कुर्सी में बैठते है वैसा होना चाहिए। इसे करने से आपको जल्द ही वजन में कमी देखने को मिलेगी।
त्रिकोणासन या ट्रायंगल पोज़
त्रिकोणासन मुख्य रूप से पाचन को बेहतर करता है। जिसकी वजह से आपको वजन घटाने में मदद मिलती है। यह पाचन के साथ-साथ तनाव, चिंता और और पीठ के दर्द को दूर करने में भी लाभकरी साबित होता है।इस आसन को करने के लिए आपको सीधे खड़े होना है। दोनों पैरो के बीच 2 -3 फुट का फासला होना चाहिए। दाएं पैर को दायें ओर मोड़ें और दायीं ओर झुककर अपने हाथ फैला लें, नज़र सामने रखे। अब दाएं हाथ से दाएं पैर को छुएं। सेम प्रोसीजर दूसरे तरफ भी दोहराएं।
नवासना या बोट पोज़
नवासना जिसे बोट पोज़ भी कहा जाता है। यह योग पेट , रीड़ की हड्डी को मजबूत करता है। इस योग से पाचन में सुधार आता है। नवासना करने के लिए पहले आप सीधे बैठ जाए। सीधे बैठने के बाद अपने पैर को सामने की तरफ स्ट्रेच करें। हाथों को हिप्स के पीछे की तरफ रखें। इस समय रीड़ की हड्डी एकदम सीधी होनी चाहिए। पैरों को फर्श से 45 डिग्री के एंगल में उठाएं। इस पोजीशन में अगर पहली बार कर रहे हैं तो 10 -20 सेकंड तक रहे। बाद में धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
वशिष्ठासन
वशिष्ठासन जिससे साइड प्लान्क भी कहा जाता है। वशिष्ठासन योग करते समय पेट की मांसपेशियों में खिचांव पड़ता है जिसकी वजह से यह आसान वजन घटाने में लाभदायी साबित होता है।
इस आसान को करने के लिए दंडासन की मुद्रा में बैठ जाएँ। पहले बाएं हाथ जमीन पर रखकर उस पर शरीर का पूरा वजन डालें।। इसके बाद दाएं पैर को बाएं पैर पर रखें और शरीर को बाएं और मोड़ लें। धीरे से शरीर का वजन हथेली पर डालें। इसके बाद गर्दन कमर और टांगों को एक सीध में करके बायीं हाथ को ऊपर ले जाएँ।
